EnglishTheo thống kê, tại Việt Nam có khoảng 200.000 người bị đột quỵ mỗi năm do nhiều nguyên nhân trong đó có thiếu ngủ, Thiếu ngủ dẫn đến đột quỵ và mất tập trung trong đó có khoảng 42% số bệnh nhân dưới 45 tuổi, thậm chí có nhiều người trẻ kể cả thế hệ Genz chỉ mới đôi mươi vẫn có trường hợp bị đột quỵ.
Đây là con số đáng báo động mà nguyên nhân đến từ nhiều phía, Tác hại của việc thiếu ngủ trong đó có tình trạng mất ngủ đang ngày càng phổ biến ở người trẻ.
Thiếu ngủ nguyên dân dẫn đến đột quỵ
Theo thống kê từ bệnh viện, số người đến khám vì mất ngủ ngày càng tăng và trẻ hóa độ tuổi từ 17-28 chiếm khoảng 30%. Các bệnh nhân thường chỉ đến khám khi tình trạng mất ngủ đã trở nặng, gây ra những hậu quả rõ rệt như lờ đờ, mệt mỏi, mất tập trung, hay quên, rối loạn cảm xúc, stress, đau đầu dai dẳng hoặc dữ dội, ảnh hưởng nặng nề đến sức khỏe và công việc Thiếu ngủ dẫn đến đột quỵ.
Phần lớn mọi người thường bỏ qua giai đoạn sớm của bệnh mất ngủ vì chưa biết đến những hậu quả nguy hiểm của tình trạng này, đặc biệt là mối liên quan giữa mất ngủ và đột quỵ hay còn gọi là tai biến mạch máu não.
Mất ngủ dẫn đến khó tập trung
Mất ngủ dẫn đến khó tập trung và nếu kéo dài sẽ gây ra nhiều bệnh lý nguy hiểm
Đột quỵ ở người trẻ không còn là chuyện hiếm.
Giấc ngủ đóng vai trò rất quan trọng giúp phục hồi sức khỏe sau một ngày làm việc mệt mỏi. Đây cũng là thời điểm các tế bào não nghỉ ngơi, phục hồi lại chức năng. Khi ngủ không đủ giấc, các tế bào não không được hồi phục lại, thậm chí phải làm việc quá sức, khiến cho chúng bị tổn thương.Lúc này, cơ thể sẽ trở nên mệt mỏi, uể oải và rất khó tập trung.
Các trường hợp từng xảy ra
Một trường hợp gần đây: theo lời kể của các đồng nghiệp của Chị T,chị T là trưởng nhóm đang thực hiện dự án lớn của công ty. Cả tháng nay làm việc quên thời gian, cả ngày gần như không rời khỏi màn hình máy tính, chỉ ăn uống qua loa, thường xuyên thức cả đêm, chỉ chợp mắt khi quá mệt, T được phát hiện ngất xỉu trên bàn. Rất may T đã được phát hiện đưa đi cấp cứu kịp thời, nếu muộn có thể tử vong hoặc để lại những di chứng vô cùng nặng nề sau đó.
Tác hại của việc thiếu ngủ
Đây là một trong số rất nhiều trường hợp đột quỵ trong đó có ở người trẻ trong đó thiếu ngủ dẫn đến đột quỵ, tỷ lệ tử vong chiếm không nhỏ, nếu may mắn sống sót thì 90% để lại những di chứng nặng nề vì vậy tác hại của việc thiếu ngủ như: liệt nửa người, liệt tay chân, rối loạn nhận thức, giảm tư duy và rối loạn cơ tròn (không kiểm soát được tiểu tiện, đại tiện).
Quá trình điều trị phục hồi sau đó rất phức tạp, tốn kém và khả năng tái phát là rất cao. Đột quỵ không chỉ ảnh hưởng đến sức khỏe và tinh thần người bệnh mà còn là gánh nặng của gia đình và xã hội.
Giải pháp phục hồi giấc ngủ tự nhiên, ngăn ngừa đột quỵ
Một số biện pháp để phục hồi giúp bạn có giấc ngủ ngon:
- Tránh ngủ nhiều ban ngày.
- Thức dậy đúng giờ mỗi ngày.
- Tập thể dục hoặc chạy bộ mỗi buổi sáng (có thể tập những bài nặng với tạ hoặc cardio).
- Không sử dụng các chất kích thích (cà phê, trà, thuốc lá, rượu…) vào buổi chiều, tối.
- Tránh ăn quá nhiều hay món ăn gây khó tiêu cho bạn gần giờ đi ngủ.
- Tránh những việc kích thích làm khó ngủ vào buổi tối như nghe nhạc quá to, chơi game…
- Tập những yoga hoặc bài thể dục nhẹ nhàng có tính chất thư giãn trước khi ngủ.
- Tập Thiền trước khi ngủ để cho tâm và não bộ được thư giãn dễ đi vào giấc ngủ.
- Trước khi đi ngủ khoảng 20 phút, nên tắm nước ấm.
- Phòng ngủ cần thoáng khí, hạn chế ánh sáng có thể trong phòng, không quá nóng hoặc quá lạnh.
- Dù có bị mất ngủ bạn cũng nên nằm trên giường đúng thời gian như thời gian ngủ bình thường.
- Lựa Chọn một tấm nệm êm ái phù hợp cơ thể: Tham khảo thêm một số dòng nệm VIVIAN để chọn một tấm bên phù hợp.
